A. 1. A veces siento que es difícil desempeñar de manera óptima mi trabajo
A. 2. A veces siento que... el estrés me dificulta a la hora de realizar mi trabajo con soltura
A. 3. A veces me siento emocionalmente alterado/a
A. 4. A veces siento que me estoy desgastando emocionalmente
A. 5. Algunas veces siento que la situación laboral me sobrepasa
A. 6. A veces siento que reacciono con más nervios de lo que me gustaría
A. 7. De un tiempo a esta parte siento que mi rendimiento se ha reducido.
A. 8. Aunque no me dé cuenta, creo que suelo tener estrés durante toda la jornada
A. 9. La responsabilidad de mi trabajo me produce estrés
A. 10. La carga de trabajo me produce estrés
A. 11. LA EXIGENCIA-EMPRESA. Me produce estrés sentir excesiva exigencia por parte de la empresa
A. 12. LA EXIGENCIA-SUPERIORES. Me produce estrés sentir excesiva exigencia por parte de mi superiores
A. 13. LA AUTOEXIGENCIA. Mi excesiva autoexigencia me produce estrés
A. 14. COMPAÑERO/AS. Las relaciones problemáticas con los compañeros/as me producen estrés
A. 15. SUPERIORES. Las relaciones problemáticas con mi jefa/jefe me producen estrés
A. 16. CONDICIONES LABORALES. Siento que, en general, mis condiciones laborales no son satisfactorias
A. 17. Siento que faltan recursos para realizar óptimamente tu trabajo y eso me produce estrés
A. 18. Siento que hay falta o escasa organización del tiempo y eso me produce estrés
A. 19. Siento que hay falta de apoyo y eso me produce estrés
A. 20. Siento que falta o hay escasa información y eso me produce estré
A. 21. Hay escaso reconocimiento al trabajo bien hecho y eso me produce estrés
A. 22. Tengo miedo a cometer errores en el trabajo y eso me produce estrés
A. 23. Tengo miedo a posibles las represalias y eso me produce estrés
A. 24. Tengo miedo a la posibilidad de perder el trabajo y eso me produce estrés
A. 25. Por las mañanas, me levanto con cansancio
A. 26. Por las mañanas, me levanto sin motivación
A. 27. Al llegar al trabajo: mi ilusión es baja
A. 28. Al llegar al trabajo: me noto con desgana o falta de compromiso
A. 29. Desde el momento que me incorporo al trabajo, ya siento presión o tensión
A. 30. Al comenzar el trabajo: aparece mi irritación
A. 31. Durante la jornada laboral: me voy tensando cada vez más
A. 32. Durante la jornada laboral: se me hace largo el día
A. 33. Al final del trabajo: siento alivio porque ha terminado ya
A. 34. Cuando salgo del trabajo y vuelvo a casa, los temas del trabajo continúan en mi cabeza durante un tiempo
A. 35. Al llegar a casa: llego sin ganas de realizar ninguna actividad de ocio y solo pienso en descansar
A. 36. Al llegar la noche: sigo pensando en el trabajo
A. 37. Me vendría bien adquirir más habilidades para evitar o gestionar mejor el estrés
A. 38. Cuando tengo que colaborar con otros o delegar, me cuesta hacerlo.
A. 39. La comunicación con los demás es peor de lo que quisiera
A. 40. Mis decisiones son más lentas y menos eficientes de lo que quisiera
A. 41. Me surgen muchos "robatiempos" (imprevistos o interrupciones, por ejemplo visitas, llamadas, redes sociales)
A. 42. Mi concentración actual es peor de lo que quisiera
A. 43. Mis expectativas con respecto al trabajo que realizo están insatisfechas (merezco más reconocimiento, pago, ascenso, notoriedad, valoración...)
A. 44. Mi autoestima a veces se ve dañada por el trabajo o el entorno laboral
A. 45. Noto que mi situación personal y familiar me viene a la cabeza cuando estoy en el trabajo
A. 46. Considero que el trabajo que realizo actualmente es poco adecuado/satisfactorio para mí
A. 47. En el trabajo, peligra el equilibrio emocional (el propio y el de otros)
A. 48. Por distintos motivos, siento que en general existe algún tipo de miedo en el trabajo (inseguridad económica, falta de apoyo, falta de confianza...)

Si has obtenido una baja puntuación, tienes un nivel bajo de estrés. ¡¡¡¡Felicidades!!!!!  Es decir, posiblemente tu estrés es positivo: lo veremos más adelante.  Lo ideal es que te mantengas en este nivel mucho tiempo y que valores lo que estás haciendo y cómo lo haces para evitar pasar a un nivel superior de estrés. Este nivel de estrés te ayuda a mantenerte alerta, con alta concentración y productividad. Mantenerse así sería lo ideal.